Envelhecimento e qualidade de vida

Por: Renata Mello

Você já parou para pensar em como está envelhecendo?

Não importa quantos anos você tenha, pode ser 15, 40 anos ou qualquer outra idade. Todos estão envelhecendo dia a dia, desde o momento do nascimento. Porém, não se costuma investir na qualidade de vida desde os primeiros anos de existência.

Quem tem 20 anos imagina que chegar aos 60 ainda está muito longe. E de fato está! Dessa forma, deixa para pensar depois em como envelhecer. Um grande equívoco! Envelhecer não é exclusividade dos mais velhos e sim um processo que todas as pessoas passam momento a momento.  

No entanto, nos eventos ligados a esta temática, o público predominante tem 55 anos ou mais. É preciso acordar para essa questão! Para viver muito e com qualidade é necessário boas práticas de vida o quanto antes.

Grande parte dos países tem apresentado mudanças em seus quadros etários, indicando um aumento na expectativa de vida. Hoje é possível ir a um aniversário de pessoas longevas com mais de 100 anos. E será cada vez mais recorrente encontrar indivíduos chegando nessa idade.

O que você pode fazer hoje para ter saúde física, mental e social aos 100 anos?

Para responder a essa questão, Renata assistiu as palestras: “Novas Paisagens” da psicóloga Maria Célia de Abreu e “A invenção de uma bela velhice” da antropóloga Mirian Goldenberg. Além disso, ouviu o depoimento do aventureiro motociclista Miragaia René de 84 anos.

A conclusão foi:

Saúde Física

1- Alimente-se bem! Coma diversas frutas e verduras ao longo do dia e outras comidas saudáveis.

2- Coma pequenas porções de alimentos durante as refeições e intervalos.

3- Hidrate-se!

4- Faça exercícios físicos.

5- Mantenha o contato com a natureza.

6- Realize exames médicos periódicos.

Saúde Mental

1- Tenha um propósito de vida em qualquer idade.

2- Alimente os seus sonhos.

3- Faça perguntas. Questione como uma criança.

4- Cultive o bom humor. Ria e brinque mais.

5- Não leve a vida tão a sério.

6- Aperte o “Foda-se” interior. Ignore comentários pejorativos e preconceitos.

7- Aprenda a dizer “Não”. Valorize o seu tempo! Faça o que te realiza!

8- Seja um ser espiritual.

Saúde Social

1- Cultive as amizades.

2- Transmita o que você aprendeu.

3- Retire da vida coisas e pessoas que não fazem bem. Faça uma faxina existencial.

4- Compreenda, respeite, perdoe e ame as pessoas como são.

5- Viaje e conheça outras culturas. Expanda os seus horizontes.

“Faça como eu e sorria, pois a felicidade é um amuleto para uma vida longa e inesquecível!” – Autor desconhecido

 

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